jak najlepiej cwiczyc

[...] ćwiczyć 2s a w mik5 3s. Ćwiczyłem kiedys z 5s jedengo ćwiczenia i sie nie przetrenowywałem a efekty nie były adekwatne(w ogóle) do włożónego wysiłku, więc po robić więcej jak można mieć to samo mniejszym nakładem siły i czasu. Aktualnie Trening wykonuje praktycznie bez odpoczynku(jedynie na zmianie obciążenia trace czas) zajmuje 10-15 minut na [...]

A do fizjoterapełty idź po jakiś zestaw ćwiczeń i po porade czy wogóle możesz ćwiczyć bo lekarz napewno zabroni nie podając konkretnego powodu.... Lekarze to najlepiej by chcieli żeby ludzie wogóle nie wychodzili z domów.... Jak już coś znajda u człowieka to odrazu zero ruchu, osiadły tryb życia, nie przemęczać sie itp... no chyba że masz fajnego [...]

Które grupy połaczyć z którymi zeby było wszystko odpowiednio dograne?? (wiadomo klata+biceps a reszta?) a ja nie cwicze klata z biceps :P Czy jak robie grzbiet razem z plecami to zwiększyć jeszcze o 1,2 cwiczenia? eeeee? Ile dni w tyg ćwiczyc? Chciałbym 3 lub 4dni w tyg. ale nie wiem jak to rozłożyć:/ sam ustal ale 4 jest ok Czy cwiczenia są [...]

[...] typ białka najlepiej na kolację, ale to nie reguła). 8. Jako tłuszcz wybieraj: olej lniany, oliwę z oliwek, tłuste tyby, orzechy. Pamiętaj o tłuszczu, którego nie widać np. jak mama zrobi coś smażonego, albo z tłustego mięsa. Jeśli jednak wpiszesz tą rzecz w dziennik posiłków to Ci pokaże mniej więcej skonsumowaną ilość. 9. Widzę, że nie masz [...]

Nieprecyzyjnie się wyraziłam. Ćwiczyć najlepiej jak najwcześniej, ale z sensem. W regulaminie masz wszystko o ćwiczeniach po ciąży. Ja po prostu przeraziłam się swoją niemocą kiedy to 1 brzuszka nie potrafiłam zrobić (a tuż przed ciążą 40 w pół minuty) i na siłę zwykłe brzuchy z pociętym brzuchem robiłam. Od razu rzuciłam się na głęboką wodę, [...]

Drabinka też jest dobra, wszystko zależy od tego jak Twój organizm reaguje na dane ćwiczenie. Ja moge polecić to co na mnie działało najlepiej, czyli tak jak mówiłem, co tydzień dokładka 1.25kg i w pierwszym tygodniu 5 serii po 6, w drugim 5 po 7 itd. Najważniejsze, moim zdaniem, w tym wszystkim jest właśnie dodatkowe obciążenie, które [...]

[...] po posilku a przed, jesli wykonujesz przed to energia jest pobierana z zasobow lyuszczu, szybciej spalasz tluszcz ale nie bd mial az tyle sily zeby wykonac trening ak jak sie powinno jakies lekie sniadanie i mozna cwiczyc.Jesli cwiczyc to najlepiej o tej samej godzineie w kolejne dni.Jesli zaczynasz trening to plan odrazu dla ciebie to [...]

[...] rampa 5 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne Pierwsze ćwiczenia z ciężarami, które pozwolą wystrzelić Ci w powietrze. Tu ćwiczysz siłę eksplozywną - czyli masz rzucać ciężarem jak ścierką. Jump squat idealnie pasuje do poprawy wyskoku. Rwanie jest nieodzownym elementem treningu siatkarza. Jeżeli nie umiesz/boisz się wykonać jum squat przedni zamień [...]

nester nie wnikaj w to że cie wszystko boli bo po dwóch dniach to napewno będzie cie mniej bolało i jak zrobisz POŻĄDNĄ rozgrzewke to ci przejdzie aż sam się zdziwisz. Te 50-60 cm to za jakiś czas zmniejszy się do 10-15 tylko pamiętaj że musisz intensywnie i najlepiej regularnie ćwiczyć. Pozdrawiam -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

[...] cały jadłospis. Dlaczego IF? Dlatego, że nie mam zbytnio czasu na jedzenie przez cały dzień, a tym bardziej jedzenie w domu, a jedzenie robione w domu i przetrzymywane w jakiś pojemniczkach mi nie smakuje :/ Co dalej, jak pisał kolega wyżej - zły posiłek przedtreningowy, obecnie zacząłem ćwiczyć na czczo, więc nie odniosę się do tego, ale mam [...]

ale po co mam ćwiczyć na sali z innymi ludźmi jak mogę to samo ćwiczyć sam w domu? jak sądzisz ze na sali ludzie skaczą w gry kinnectowe,to faktycznie możesz zostać w domu. Powtarzam po raz kolejny. To są gry,zabawy dobre na początek. Potem,o ile nie ma jakichś specjalnych hardkorowych wersji, to będzie za mało. Znajomy ma też kinnecta z jakimiś [...]

[...] wszedł sog na temat a nie dla użytkownika (ów)???) jasne, że najlepiej byłoby z takimi nie ćwiczyć, ale nie zawsze jest taka możliwość. pozdrawiam! :) a w czasie przerwy wakacyjnej zrobię w takim razie tak jak radziłeś Jodan trening na gumach (+ piłce), bo o manekina pewnie będzie ciężko. Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2012-06-22 15:37:03

[...] wspominałem zanim zawiesiłem się na 2 lata przy tym fbw próbowałem różnych systemów. Partia raz w tygodniu w ogóle się u mnie nie sprawdzała. Najlepiej siła i masa mi szły jak chodziłem na siłownię 4 razy w tygodniu i robiłem każdą partię 2 razy w tygodniu. Niestety życie zmusiło mnie do ograniczenia siłowni do 3 razy w tygodniu, dlatego mimo [...]

Mozna cwiczyc na mase caly czas ale nie lepiej po "zmasowaniu się" cwiczyc na rzebe zeby ladniej wygladac a nie jak wielka góra miesni bez krztałtu . NAjlepiej złapac mase a potem "uformowac" sobie miesnie zeby nabraly ładnego krztałtu a na masie sa takie "rozlane"

[...] każdy kiedyś zaczynał . Nikt nie będzie zwracał uwagi na Ciebie . Na treningu wszyscy skupiają się na sobie i na swoich celach . Tak btw. nie było miarki... ktoś wie w jakim sklepie najszybciej dostanę albo jak odmierzyć? Najlepiej kupić sobie wagę kuchenna i wtedy nie będzie problemu . Zreszta w tym sporcie będzie ona dość często [...]

Xeor bardzo Ci dzięuje.. nie dam soga bo chyba nie moge.. ale juz klikałem ... wiec może dałem ;) a co do treningu to zrobie tak jak mówiłeś ale modlitewnik zrobie na końcu a w środku na skosie , a w tricu 4 serie zrobie prostowania na wyciągu ( najlepiej działa na moje trice )a 3 francuza georgu : z tymi zakwasami to sie domyśliłem ze od [...]

[...] powiedzial ze operacja jest nie potrzebna. Oczywiscie mozna bylo by ja zrobic ale nie bylo az takiej potrzeby. Czesc lekarzy namawia na ten zabieg bo po prostu ma z tego jakas kase dlatego lepiej zebys pochodzil w kilka miejsc. Jedyne co mam robic to po prostu cwiczyc ta noge zeby ja wzmocnic (najlepiej cwiczenia izometryczne ), a jak mam [...]

[...] byc na mase :) tylko chcialbym cwiczyc ta klatke tak zeby sila tez poszla w gore bo to co jest teraz to jest traaaaagedia. Mozliwe ze moj problem polega tez na chuyowych stojakach w lawce tzn. sa one na takiej szerokosci ze wlasnie w tym miejscu gdzie one sa najlepiej byloby mi chwytac sztange. Jak chwytam jak najszerzej ale wewnatrz stojakow to [...]

ja mam takie pytanie odnoscinie pompek: zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 pompek [...]

[...] na więcej . Poza tym powinieneś się nie przetrenować, regeneracja i dobre żarcie są niezbędne. Ja kiedyś ćwiczyłem ze stałym ciężarem, tyle że 3x8 i powiem że rosłem jak na drożdżach, ale przetrenowanie było blisko . Ty masz w większości 4x8 więc masz jeszcze twardziej... uważaj przy tym! nie zawsze więcej znaczy lepiej. Możesz też olać [...]